瞑想によるストレス解消でハゲ薄毛対策

ストレスはハゲや薄毛の原因となります。今回は、そのストレスの解消法として、瞑想を取り上げてみたいと思います。瞑想は誰でも簡単に取り組めて、すぐに効果のでる手法です。私も、気が向いたときに瞑想をしていますが、5分程度の瞑想でも、瞑想が終わった後には気分がスッキリします。

それでは、瞑想の効果について解説していきたいと思います。

 

瞑想の効果とは?

瞑想について、厚生労働省の統合医療に関するページで次のような記述がありました。

瞑想は、次のような様々な健康上の問題に利用されています。

不安感
痛み
うつ病
ストレス
不眠症
慢性疾患(心臓病、HIV/AIDS、がんなど)およびその治療と関連している可能性のある身体的または心理的症状。
瞑想は全般的な健康増進のためにも利用されています。

出典:瞑想 | 海外の情報 | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業

このように、瞑想は、ストレスや不眠症、うつ病や慢性疾患、様々な心理的症状などに対する改善効果を期待して行われています。

瞑想って実際効果ないんじゃないの?と思う方もいるかもしれませんが、先ほどのページで次のように解説されていました。

瞑想療法は、身体に変化を及ぼすことが明らかになっています。研究者らは、瞑想中に体内で起こっていることがさらに解明されれば、瞑想が奏効する可能性のある疾患や症状を特定できるのではないかと期待しています。

出典:瞑想 | 海外の情報 | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業

このように、瞑想は身体に何等かの影響を及ぼすことが分かっています。瞑想は、自律神経系に作用し、副区交感神経が有意な状態にすることができると考えられています。他にも未だ解明されていない効果がある可能性があります。あのiPhoneやiPadを開発したアップルのスティーブジョブズも瞑想を行っていたそうですので、その効果には計り知れないものがあるかもしれません。

以前も当サイト(ハゲ薄毛対策.com)の記事内で解説しましたが、ストレスや不眠症などは、薄毛やハゲの原因となることもあります。このストレスや不眠症を改善する効果が、瞑想にはあるので、ハゲや薄毛の対策に瞑想療法は有効だと考えられるのです。

 

ストレスや不眠症でハゲになる理由

先ほどストレスや不眠症がハゲや薄毛につながると言いましたが、それについてもう少し詳しく解説していきたいと思います。

1.ストレスでハゲや薄毛になる理由

ストレスを受けると、生体の防御反応として、交感神経優位の状態になります。その状態になると、血管が収縮し、血圧を上げることによって、脳などの主要な臓器に血液をしっかりと送り出し、生体の恒常性を維持しようとします。

しかし、この状態が長く続くとよくありません。なぜかというと、血管が収縮する状態というのは、頭皮にとっては非常によくない状態なのです。頭皮の毛細血管が収縮すると、頭皮の血行は非常に悪くなります。頭皮の血行が悪くなると、髪の毛の元となる毛根の毛母細胞へ十分な栄養がいきわたらなくなり、髪の成長を抑制してしまうのです。そうなると、ハゲや薄毛が進行してしまうことになります。

また、ストレスを受けると、活性酸素が体内で生成されます。活性酸素が増えると、抗酸化物質のビタミンCや亜鉛が活性酸素の除去に駆り立てられ、ビタミンCや亜鉛の欠乏を招くと考えられています。ビタミンCや亜鉛は髪の毛の成長の土台となる頭皮環境の改善に効果のある成分ですが、ストレスによって活性酸素が増えると、これらの成分が不足し、髪の毛の成長に影響を与えることになってしまいます。そうなると、ハゲや薄毛が進行してしまうというわけです。

2.睡眠不足でハゲや薄毛になる理由

また、髪の毛の成長は寝ている間に行われます。それは、成長ホルモンなどの種々のホルモンは寝ている間に分泌されるものも少なくないからです。成長ホルモンは髪の毛の成長にも非常に重要な働きをします。また、ストレスの解消にも睡眠が非常に有効な手段となるので、不眠症になると、ストレスが溜まってしまい、ハゲや薄毛が進行してしまうのです。

 

瞑想以外のストレス解消法は?

瞑想がストレス解消や睡眠不足の解消に有効であり、ハゲ薄毛対策に効果があると考えられることは分かりました。それでは、瞑想以外にもストレス解消法はあるのでしょうか?調べてみました。

1.運動をする

適度な運動にはストレス解消効果があります。ランニングやジム通いなどで運動習慣を作ると良いでしょう。スポーツのサークルなどに参加するのも運動習慣を作るためには有効でしょう。

他に運動習慣を作る方法については、こちらの記事で解説しています。

ハゲ薄毛対策のための運動習慣の作り方3選!

 

2.睡眠の質を改善する

睡眠の質を改善することによってもストレスの解消ができます。睡眠はストレスに非常に深くかかわっているからです。睡眠の質を改善するためには、次のような方法が考えられます。

  1. 寝具を自分に合ったものに変える
  2. 毎日の寝る時間、起きる時間を固定する
  3. 夜寝る前にスマホやPC画面を出来るだけみないようにする

これらを意識するだけでも、睡眠の質が大分改善すると思います。ぜひ試してみてください。